Como evitar o ronco durante a gravidez

Como evitar o ronco durante a gravidez

É normal roncar durante a gravidez?

É normal a mulher começar a roncar durante a gravidez é normal e isso geralmente começa no segundo trimestre de gestação, desaparecendo após o nascimento do bebê.

A mulher pode começar a roncar na gestação devido ao aumento da progesterona que pode levar ao inchaço das vias respiratórias, que bloqueiam parcialmente a passagem de ar. Esse inchaço das vias respiratórias pode provocar a apneia do sono, que é caracterizada por roncos altos e pequenos períodos de interrupção da respiração durante o sono mas apesar do ronco afetar quase metade das grávidas, ele tende a desaparecer após o parto.

O que fazer para não roncar na gravidez

Algumas orientações do que se pode fazer para parar de roncar durante a gravidez são:

  • Dormir de lado e não de barriga para cima, porque isto facilita a passagem de ar e ainda melhora a oxigenação do bebê;
  • Usar tiras ou dilatadores nasais ou anti-ronco para dilatar o nariz e facilitar a respiração;
  • Utilizar almofadas anti-ronco, que apoiam melhor a cabeça, deixando as vias aéreas mais livres;
  • Não consumir bebidas alcoólicas e não fumar.

Nos casos mais graves quando o ronco atrapalha o sono da mulher ou do casal é possível usar o CPAP nasal que é um aparelho que joga ar fresco nas narinas da pessoa e através da pressão aérea gerada consegue desobstruir as vias aéreas, melhorando a passagem do ar, diminuindo assim os sons durante o sono. É possível alugar este aparelho em algumas lojas especializadas, se desejar fale com seu médico.

Estimulação da produção de leite durante a gravidez: quando ocorre e como fazer

A produção de leite materno durante a gravidez

A produção de leite materno é iniciada durante o primeiro trimestre de gravidez e se intensifica a partir do 2º trimestre. Por isso, muitas grávidas podem apresentar a saída de leite algumas semanas ou meses antes do nascimento. Esse leite é conhecido como colostro e é o primeiro tipo de leite que a mulher produz para alimentar o bebê, sendo rico em água e proteínas.

O “verdadeiro” leite, mais rico em gordura e carboidratos, só aparece depois do parto, quando os hormônios produzidos pela placenta diminuem e o bebê estimula uma maior produção ao sugar na mama. Veja como evolui o leite materno ao longo do tempo.

Como estimular a descida do leite

Em geral, o leite demora mais a descer na primeira gestação, sendo necessário beber pelo menos 4 litros de líquidos por dia, pois a água é o principal componente do leite. Além disso, deve-se colocar o bebê no peito para mamar mesmo que não saia leite nenhum, pois esse contato da mãe com o filho aumenta ainda mais a produção dos hormônios prolactina e oxitocina, que estimulam a produção e a descida do leite.

Após o nascimento do bebê, a produção de leite materno só aumenta consideravelmente após cerca de 48 horas, tempo necessário para o hormônio prolactina aumentar na corrente sanguínea e estimular o organismo a produzir mais leite. Veja um guia completo sobre como amamentar para iniciantes.

Como aumentar a produção de leite

Para aumentar a produção do leite materno, pode-se seguir algumas dicas, como:

  • Beber bastante líquidos durante o dia, cerca de 3 a 4 litros por dia;
  • Ter uma alimentação equilibrada e saudável, aumentando o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais, que fornecem os nutrientes necessários para a produção do leite;
  • Massagear os seios cerca de 2 vezes por dia para estimular a produção e descida do leite;
  • Amamentar em livre demanda, já que o movimento de sucção feito pelo bebê também estimula a produção de mais leite.

No entanto, caso a produção de leite não aumente mesmo após seguir todas as recomendações, é importante que o pediatra seja consultado para que seja orientado o uso de fórmulas infantis para garantir o desenvolvimento adequado e saudável do bebê. Confira mais dicas para aumentar a produção de leite.

Sintomas, medidas para lidar e riscos da pressão baixa durante a gravidez

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A pressão baixa na gravidez

A pressão baixa na gravidez é uma alteração hormonal muito comum, especialmente no início da gestação. As mudanças hormonais provocam o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que leva a uma diminuição na pressão arterial.

Embora não seja considerada grave, a diminuição acentuada da pressão pode causar desconforto e sintomas como desmaios e quedas, representando um risco tanto para a gestante quanto para o bebê.

Sintomas de pressão baixa na gravidez

Os principais sintomas de pressão baixa na gravidez são:

  • Fraqueza;
  • Visão embaçada, dupla ou escurecida;
  • Sensação de desmaio;
  • Tontura;
  • Náuseas.

Em casos mais graves, pode ocorrer sensação de desmaio, sendo importante buscar orientação médica caso esses sintomas sejam frequentes.

O que fazer em caso de sensação de desmaio

Em caso de pressão baixa na gravidez, a gestante deve seguir os seguintes passos:

  1. Parar a atividade que está realizando;
  2. Sentar, respirar fundo e inclinar o corpo para a frente, levando a cabeça em direção aos joelhos por alguns minutos;
  3. Beber 2 copos de água;
  4. Deitar numa posição confortável e elevar as pernas, preferencialmente do lado esquerdo do corpo caso esteja no terceiro trimestre da gestação.

Caso os sintomas persistam por mais de 15 minutos ou ocorram com frequência, é recomendado procurar atendimento médico.

Porque a pressão diminui na gravidez

Durante os primeiros dois trimestres da gestação, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo para suprir as necessidades da mãe, placenta e embrião em desenvolvimento. Nesse período, os hormônios produzidos durante a gravidez fazem com que os vasos sanguíneos relaxem, o que leva à diminuição da pressão arterial.

Além disso, o útero exerce pressão sobre a aorta e a veia cava abdominal, o que contribui para a queda da pressão, principalmente no terceiro trimestre da gravidez.

É comum também ocorrer hipotensão ortostática, em que tonturas e vertigens são desencadeadas ao levantar-se ou realizar movimentos bruscos. Nesses casos, é recomendado levantar-se mais lentamente e com o auxílio de apoio.

Possíveis riscos da pressão baixa

O principal risco da pressão baixa na gravidez é o desmaio, que pode resultar em quedas e causar lesões tanto para a gestante quanto para o bebê. É importante tomar cuidado ao enfrentar situações em que uma queda possa ser mais perigosa, como escadas.

A pressão costuma se normalizar conforme o volume sanguíneo aumenta e o corpo da gestante se adapta à gravidez. No entanto, é fundamental estar atenta e seguir as medidas de prevenção, especialmente quando estiver sozinha.

Como evitar a pressão baixa na gravidez

Para evitar a diminuição acentuada da pressão na gravidez, algumas medidas podem ser adotadas:

  • Ter sempre alimentos salgados na bolsa, como bolachas de sal ou frutos secos, para não passar muito tempo sem comer;
  • Ingerir cerca de 2 litros de água ao longo do dia, em pequenas quantidades, para evitar a desidratação e a queda da pressão;
  • Usar roupas leves e confortáveis, adequadas para a gestação;
  • Evitar permanecer em ambientes muito quentes e úmidos, assim como evitar banhos muito quentes;
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, para diminuir as chances de desidratação;
  • Praticar exercícios físicos leves a moderados regularmente, pois têm efeitos benéficos na circulação sanguínea e pressão arterial;
  • Evitar mudanças bruscas de posição, como levantar-se rapidamente;
  • Consultar o obstetra caso esteja fazendo uso de medicamentos para confirmar se eles não afetam a pressão arterial.

Se as crises de pressão baixa forem frequentes, é recomendado buscar avaliação médica para investigação e tratamento de possíveis doenças que possam estar causando esse quadro.